o stresu

Što je stres?

Stres je postao vodeća bolest našeg doba. Stalni pritisak povezan s ubrzanim tempom života stvorio je okružje u kojem gotovo svatko osjeća posljedice stresa. Stres je pojam koji se koristi kako bi se opisalo stanje istrošenosti koje tijelo doživljava kao reakciju na svakodnevne napetosti i pritiske. Bilo kakve promjene u poslovnom ili osobnom životu, bolesti ili ozljede uzrokuju stres. Međutim, najviše nam škode oni učinci stresa, poput napetosti i pritiska, koje osjećamo kao posljedicu svakodnevnih neugodnih aktivnosti (prometna gužva, čekanje u redu, previše e-mailova). Stres je odgovor tijela i duše na bilo kakav pritisak koji narušava normalnu ravnotežu. Javlja se kad naša percepcija događaja nije u skladu s našim očekivanjima, a mi ne možemo upravljati svojim reakcijama. Kao odgovor na takvu situaciju stres se izražava kao otpor, napetost, napor ili frustracija koji nas izbacuju iz fiziološkog i psihološkog stanja ravnoteže te nas drže u stanju desinkronizacije. Ako je naša ravnoteža narušena dulje vrijeme, stres nas može onesposobiti i stvoriti brojne zdravstvene poteškoće.

Stres i učinci stresa često su pogrešno shvaćeni. Mi na vanjske događaje gledamo kao na izvor stresa, a u stvarnosti je stres uzrokovan našim emocionalnim reakcijama na vanjske događaje. Stres koji doživljavamo u današnjem svijetu često ni ne primjećujemo niti se njime bavimo. Mnogi su se ljudi jednostavno prilagodili stresu na nezdrav način, misleći da to mora biti tako. Na žalost, izostanak upravljanja stresom stvorio je pandemiju anksioznosti i depresije.

Učinci stresa na zdravlje

Učinci stresa na ljude vidljivi su na tjelesnom, mentalnom i emocionalnom planu. Prema Američkom institutu za stres, do 90% svih problema sa zdravljem povezano je sa stresom. Previše stresa može doprinijeti razvoju i potaknuti mnoge zdravstvene probleme uključujući bolesti srca, povišeni krvni tlak, moždani udar, depresiju i poremećaje spavanja. Slijedeća ispitivanja potvrđuju negativno djelovanje stresa na naše zdravlje: Rezultati triju desetogodišnjih studija pokazuju da je emocionalni stres više povezan sa smrtnošću od raka i kardiovaskularnih bolesti nego li pušenje. Stopa smrtnosti pojedinaca koji su neuspješno upravljali svojim stresom bila je 40% veća nego kod onih koji nisu bili pod stresom.

Ispitivanje Medicinskog fakulteta Sveučilišta Harvard provedeno na 1623 osobe koje su preživjele srčani udar pokazalo je da je rizik od novog srčanog udara dva puta veći kod osoba koje su se razljutile u emocionalnim konfliktima nego kod onih koje su ostale mirne. Dvadesetogodišnje ispitivanje 1700 starijih muškaraca provedeno na Fakultetu za javno zdravstvo Sveučilišta Harvard pokazalo je da zabrinutost oko socijalnih uvjeta, zdravlja i novca značajno povećava rizik za razvoj bolesti srca. Više od polovice slučajeva srčanih bolesti ne može se objasniti standardnim čimbenicima rizika kao što su povišeni kolesterol, pušenje ili nedovoljna tjelesna aktivnost. Prema ispitivanju provedenom na Klinici Mayo, u kojem su sudjelovale osobe s bolešću srca, psihološki stres je bio najsigurnija najava budućih poteškoća poput srčane smrti, zastoja rada srca i srčanog udara.

Kako se osloboditi stresa?

Kako bi se učinkovito oslobodili stresa važno je razumjeti da vanjski događaji ili situacije nisu ono što nam škodi; radi se o tome kako reagiramo na stresne događaje. Najpreciznije rečeno, ono što osjećamo u vezi s tim vanjskim događajima odredit će hoćemo li osjetiti negativne učinke stresa – i u konačnici ga se osloboditi. Emocije ili osjećaji imaju snažan utjecaj na ljudsko tijelo. Emocije poput frustracije, nesigurnosti i depresivnih osjećaja su stresne i sprječavaju optimalno zdravlje i oslobađanje od stresa. Pozitivne emocije poput zahvalnosti/uvažavanja, brižnosti i ljubavi ne samo da nam gode nego i potiču zdravlje, učinkovitost i dobrostanje. Istraživanja HeartMatha pokazuju da se srčani ritam odmah promijeni kad naučimo namjerno izazvati pozitivnu emociju.

Promjena srčanog ritma možda ne izgleda važna, ali ona zapravo prouzrokuje čitavu salvu pogodnih neuralnih, hormonalnih i biokemijskih promjena na dobrobit cijelog tijela. Učinci oslobađanja od stresa su trenutni i dugotrajni. emWave™ Personal Stress Reliever™ je oblikovan tako da vam pomogne da naučite promijeniti svoje emocionalno stanje i srčani ritam kako biste smanjili razinu stresa i revitalizirali svoje cijelo tijelo. prevedeno s engleskog, ©HeartMath LLC 2007

Pet činjenica o stresu

1. Vašem je tijelu svejedno radi li se o velikom ili malom stresu
2. Stres može navesti pametne ljude da čine glupe stvari
3. Mnogi ljudi uopće nisu svjesni svojeg stresa
4. Mi možemo kontrolirati svoj odgovor na stres
5. Najbolja strategija je rješavati stres u trenutku u kojem se on događa

Ovlašteni smo koristiti HeartMath tehnologiju.

hertmath-logo-small

HeartMath Znanstvena knjižnica (na engleskom) sadrži popis i kopije istraživanja navedenih u ovom članku, kao i brojna druga znanstvena istraživanja istraživanja HeartMath® Instituta i drugih organizacija na teme psihofiziološke koherencije, psihologije emocija i drugo…