Stres i ravnoteža
Našu osnovnu radionicu za upravljanje stresom prošlo je u nekoliko godina više od 4000 ljudi u različitim tvrtkama. To može biti intenzivni jednodnevni program ili timski razvojni ciklus (redovito učenje i praćenje tima kroz kontinuirani rad, npr. 1/2 dana svaka dva mjeseca). Oblikovale smo znanstveno utemeljen, praktičan poticajan i osvješćujući program:
- Razumjeti što je i što nije stres
- Što nam znanost 21. stoljeća može reći o stresu
- Biološki temelji obnavljanja, polivagalna teorija, razvoj navika
- HeartMath metoda – naučite što znače promjene u srčanim ritmovima
- Kako si trenutno umanjiti pritisak ili neugodu
- Raspoloženja, razina energije, radni ritmovi
- Kako dugoročno razvijati otpornost na stres i kapacitet obnavljanja (resillience)
- Tehnike za umanjivanje tenzija, prikladne i neprikladne tehnike za pojedina stanja
(panika, tjeskoba, ljutnja, depresija)
Program se može dodatno prožeti temama o emocionalnom zdravlju
- Upravljanje emocijama – emocionalne kompetencije
- Kako racionalno razmišljati? Kako postaviti zdravi okvir za iskustva?
- Što je zdravo, a što normalno? Emocije u poslu
RADIONICE “Što menadžeri trebaju znati o stresu?”
Program za voditelje ima još značajniji utjecaj na to kako se organizacija suočava s intenzitetom i količinom posla i promjena – tim voditelja ili rukovoditeljski tim zajednički adresira kako organizacija upravlja pritiskom i stresom, i osim pouke o osobnim znanjima i načinima oporavka od stresa, timski se uči o vještinama umanjivanja stresa i pritiska u timu. Moderiramo učenje prema tome da tim usvoji ili obnovi neke standarde ponašanja koji olakšavaju radni ritam svima. Poučavamo temeljnim vještinama koje trebaju znati ljudi koji vode ljude.
“Da su nas bar ovakve stvari učili prije dvadesetak godina! Želim da ova znanja uče i moja djeca!”
“Ovo je toliko potrebno i važno znanje!”
“Uvijek se razveselim kad ugledam u katalogu novi program od .točkepromjene – znam da će biti kvalitetno i poticajno!”
“Zanimljivo je kako učiš učiš učiš i sve ti je nekako jasno, a onda odjednom ugledaš kako se to znanje utočilo u naš rad! Naše navike su se kroz grupni coaching Upravljanje promjenama zapravo informirano promijenile. Hvala .točkapromjene!”
Organizacijski programi
Sustavni uvidi i razvoj kapaciteta
- Cjeloviti program prevencije i razvoja otpornosti na stres u organizaciji
- Sustavni uvidi i preporuke za zdravlje i umanjivanje stresa
- Edukacija HR zaposlenika i menadžera o stresu
Razvojni programi
- Savjetovanje o stresu i trening srčane koherencije
- Timski programi, poduke i coaching
- Individualni programi – rad na razvoju otpornosti na stres
- Kombinacija grupnog i individualnog rada na razvoju otpornosti
- Program Što voditelji trebaju znati o stresu?
- Prevencija izgaranja i upravljanje stresom
- Individualno savjetovanje za ključne ljude
Pogledajte prezentaciju Stres u organizacijama_uvod
…
Pregled organizacijskih resursa i kapaciteta za građenje otpornosti na stres
Model koji predstavlja izloženost stresorima u poslu kod članova tima/djelatnika odjela:
HeartMath pristup – znanstveni temelj rada na obnavljanju
Transformacija stresa i ‘negativnih’ emocionalnih stanja moguća je kroz biološke mehanizme.
U našim inovativnim radionicama koristimo HeartMath tehnologiju (.točkapromjene ima ovlašteno korištenje i znanje)
Znanstveno utemeljenim metodama poučavamo polaznike osnovnim načelima i načinima uspostavljanja unutarnje ravnoteže
Tako potičemo razumijevanje i informirani (motivirani) pristup osobnom razvoj otpornosti na stres i umanjivanje negativnih posljedica stresnih reakcija:
Uz pomoć HeartMath tehnologije:
- Pratite na ekranu uživo promjene u srčanim ritmovima
- Učite kako se srčani ritmovi mijenjaju i kako utječu na vaše fiziološke reakcije.
- Uvježbavate upravljati svojim reakcijama.
- Učite put do jasnoće, mira, veće bistrine i osjećaja da svojim reakcijama možete upravljati (osjećaj kontrole).
- Efekti su i neposredni i dugoročni.
Varijabilitet srčanog ritma (HRV – Heart rate variability)
HeartMath® istraživanja pokazala su da se emocije odražavaju u obrascima srčanih ritmova. Analiza varijabiliteta srčanog ritma (Heart Rate Variability HRV) prepoznata je kao moćna, i jednostavna mjera koja pokazuje kakve su interakcije između srca i mozga i dinamike autonomnog živčanog sustava, koje su osobito osjetljive na promjene u emocionalnim stanjima.
emWave®sustav za smanjivanje utjeca stresa koristi monitor srčanog ritma i pri tom pomaže da preoblikujete stres i tjeskobu u protočniju energiju. Pomoću ušnog senzora prikupljaju se informacije o pulsu, a računalni program prevodi informacije o srčanim ritmovima u zanimljive i razumljive grafikone predstavljene na ekranu. Patentirano praćenje rada srca osmišljeno je da sprječava i otklanja negativne posljedice stresa, anksioznosti, umora, depresije. Koristeći pomoć tehnologije, lakše je dostići nove nivoe osobnog zdravlja, kreativnosti i otpornosti na stres.
Sa emWave® tehnologijom naučit ćete izgraditi otpornost na stres tako da naučite ulaziti u stanje koje zovemo koherencija ili koherentnost. Koherencija je mentalno i emocionalno stanje koje ljudi doživljavaju kada su usklađeni, ili “u zoni” – kada srce, mozak i živčani sustav harmonično rade zajedno. Jednostavno rečeno, više koherencije znači više energije i manje štete od stresa.
Kako smo godinama više praktičari HeartMath metode nego prodavači, prestali smo sa distribucijom HeartMath proizvoda.